Quand votre assiette est trop pleine, les conseils de Léo Babauta

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Dans son article When Your Plate is Too Full,  que nous avons traduit pour vous, Léo Babauta donne quelques conseils à un jeune étudiant qui se sent submergé par toutes les choses qu’il a à faire.

Les conseils que donne Léo Babauta sont pertinents pour toute personne et toute situation et d’autant plus pour nous, multipotentiels et autres Esprits Renaissance, qui avons tendance à entreprendre simultanément de multiples projets.


Texte de Léo Babauta

Avez-vous parfois (ou tout le temps) la sensation que vous avez trop de choses à faire et trop peu de temps pour les réaliser ?

Voici un mail que j’ai reçu l’autre jour d’un étudiant :

« … plus le semestre avance, plus il est difficile de tenir le rythme des cours. La vérité, c’est que je sais que je serais capable de le faire si je n’avais pas d’activités périscolaires. J’ai un travail le week-end, où j’enseigne à un groupe de jeunes, j’assure la justice sociale auprès de ces jeunes, et on vient de me demander de diriger un groupe de prière.

Pour le moment, le seul moyen de tout faire est de dormir moins et de travailler plus, mais j’ai remarqué que je n’arrivais pas à en faire beaucoup quand je n’avais pas assez dormi.

Je voulais également prendre soin de mon corps, j’ai donc dormi normalement ces derniers jours. Mais maintenant je suis à la ramasse partout ; j’ai deux gros devoirs à rendre et des partiels de mi-semestre la semaine prochaine. »

Je connais ce sentiment, parce je ressentais la même chose avant de commencer à simplifier ma vie.

J’étais tiraillé dans toutes les directions, et je n’avais jamais assez de temps pour tout ce que je devais faire. Je voulais faire un super travail dans chaque rôle que j’assumais, et j’avais la sensation que je pouvais y arriver, mais en réalité je faisais du mauvais travail dans tout parce que je m’éparpillais trop.

À cet étudiant, et à tous ceux qui ressentent la même chose, je dirais ceci : votre assiette est trop pleine. Vous faites trop de choses simultanément.

La seule réponse, à moins que vous ne vouliez voir votre santé décliner (ce qui n’est bon pour personne), est de commencer à dire Non.

Vous devez dire Non à au moins 2 ou 3 choses de votre liste : dites « Non » au groupe de jeunes et au groupe de prière, pour pouvoir dire « Oui » aux cours et au travail.

Pour toute autre personne lisant ceci, vous pourriez devoir dire « Non » à certains projets de travail, ou à des groupes communautaires,  ou comités, ou conseils de gestion, des réunions parents-professeurs, des séances  de coaching sportifs, ou toute autre activité de valeur.

Je sais, cela paraît horrible de dire « Non » quand ce sont des choses très louables à faire. Cela vous tue de dire « Non ».

Mais l’issue est que vous allez faire un travail de mauvaise qualité pour chaque tâche, et que vous serez plus stressé que vous ne pouvez le supporter, et vous serez incapable de vous concentrer sur aucune d’entre elles.

Vous ne dormirez pas assez, votre concentration se dégradera du fait du manque de sommeil, et le stress va aggraver ce problème.

Nous restons dans cet état parce que nous voulons vraiment tout faire.

Nous avons cette croyance que nous pouvons assurer dans tout, et réussir dans tout ce que nous entreprenons. Mais nous sommes humains, et nous avons des limites, et nous devons nous débarrasser de cette idée de tout faire et de tout faire bien. Vous allez soit faire quelques trucs bien, soit tout mal.

Comment faire quelques trucs bien

Dans l’idéal, vous trouverez une concentration totale et ferez une chose bien. Vous choisirez une chose vraiment importante, direz « Non » à tout le reste, et mettrez toute votre concentration dans cet unique projet.

Cela pourrait être les cours, un projet professionnel, ou un projet de bénévolat… mais une chose seulement.

Vous allez apprendre à le faire bien, vous améliorer de plus en plus avec le temps, et servir les gens de façon exceptionnelle.

Cependant, ce n’est pas la réalité. Nous ne pouvons pas toujours tout ramener à une seule chose, donc nous nous concentrons sur deux.

J’ai découvert que vous pouvez faire deux choses bien, et une seule chose très bien.

Avec deux focalisations, vous ne serez pas aussi concentré, vous n’apprendrez pas aussi profondément, mais c’est faisable.

Avec trois ou quatre focalisations, vous ne ferez rien de bien, n’apprendrez rien en profondeur ou ne servirez personne de façon exceptionnelle.

Donc commencez par vous réduire à deux choses : découvrez quelles sont les deux choses les plus importantes dans votre vie, et supprimez le reste. Soyez sans pitié. Passez un appel, envoyez un mail, ou rencontrez les gens dès maintenant, et dites-leur que vous voulez vraiment les aider, mais que votre assiette est pleine.

Vous ne pouvez pas les servir aussi bien qu’il le faudrait, donc vous devez dire Non.

Quand vous vous ramenez à deux choses, j’ai découvert qu’il était mieux de d’allouer un temps défini à chacune des deux.

Quelques heures pour l’une, puis quelques heures pour l’autre. Ne faites pas d’aller-retour constant entre les deux (envoyer un mail pour l’un, écrire un paragraphe pour l’autre, revenir aux mails pour le premier, un autre paragraphe pour l’autre, et ainsi de suite). Procéder de cette façon signifie que vous n’accorderez à aucun de deux votre pleine concentration.

Quand vous accordez votre concentration à quelque chose, soyez réellement présent.

Dire « Non » à des projets de valeur, et se débarrasser de l’idée que nous pouvons tout faire, est très difficile. Mais ce n’est pas plus difficile que d’essayer de tout faire et de ne pas assez dormir et d’être démesurément stressé.

Dire Non est difficile, mais cela signifie que vous dites « Oui » à la concentration et à la santé.

 

Auteur : Léo Babauta

Cet article est une traduction de l’article When Your Plate is Too Full de Léo Babauta. Léo Babauta peut être contacté via son blog zenhabits.net

Traduction Brigitte pour Horizoom

 

Illustration  : caroyongpekin

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